À propos de ZMA HP - EAS
ZMA HP - EAS
Complément alimentaire à base de zinc, magnésium et vitamine B6 avec N-acétyl cystéine
FORMAT
Paquet de 120 comprimés
COMPOSITION
Zinc monométhionine
Aspartate de zinc/magnésium
Vitamine B6 - pyridoxine HCl
Phosphate de calcium dibasique
Acide ascorbique (Vitamine C)
N-acétyl L-cystéine
DL - Acétate d'alpha tocophérol (Vitamine E)
Stabilisant : cellulose microcristalline
Antiagglomérants : stéarate de magnésium et dioxyde de silicium
Colorants : E171, E172, E555
Pour trois comprimés : Magnésium - 450 mg ; Zinc - 22,5 mg; Vitamine B6 - 3 mg; Vitamine C - 120 mg; Vitamine E - 20 mg; N-acétyl l-cystéine - 200 mg
Caractéristiques du produit ZMA HP - EAS
ZMA - né comme un produit capable d'augmenter la sécrétion d'hormones anabolisantes et d'aider la phase de croissance musculaire. La forme brevetée associe deux oligo-éléments importants, tels que le zinc et le magnésium sous les formes les plus biodisponibles, à la vitamine B6. Le but de ce supplément est de reproduire et d'améliorer les effets démontrés pour les éléments individuels :
- Zinc : oligo-élément impliqué dans la protection contre les dommages oxydatifs, dans la modulation de la fonction hormonale, dans la régulation de la survie cellulaire et dans diverses autres réactions ; il semble jouer un rôle important également dans l'activité physique.Plusieurs études ont en effet montré comment l'excrétion urinaire de cet élément est significativement élevée suite à un exercice physique intense, accompagné d'une diminution importante des capacités ergogéniques musculaires. Dans le même temps, il semble qu'une supplémentation avec 3 mg/kg/jour de zinc puisse, dans ces cas, favoriser la croissance musculaire, sauvant ainsi la baisse de testostérone et d'autres hormones.
La forme la plus biodisponible est celle associée à la méthionine, que l'on retrouve dans les produits d'origine animale.
- Magnésium : oligo-élément central dans le maintien de l'homéostasie organique, il participe en effet à plus de 300 réactions, participant à la fois au catabolisme du glucose, nécessaire au maintien des capacités énergétiques musculaires, et à la phase anabolique, permettant la synthèse de divers macromolécules, ainsi que structurelles et Le magnésium garantit également le dépôt correct de la matrice osseuse et régule les capacités excitatrices et contractiles des muscles.
Quant au zinc, plusieurs études ont montré comment le besoin en magnésium peut augmenter de 10/20 % chez les sportifs, compte tenu de la quantité éliminée par voie urinaire suite à un exercice physique, et comment sa carence peut être responsable d'une augmentation des dommages oxydatifs induits par des l'activité physique, une condition d'immunosuppression et une réduction de l'efficacité contractile. Dans le même temps, il a été démontré que sa supplémentation améliore les capacités aérobies (augmentation des taux d'hémoglobine), métaboliques énergétiques (amélioration de l'oxydation du glucose et réduction de la formation de lactate) et anaboliques (augmentation des taux de testostérone).
- Vitamine B6 : introduite sous forme de pyridoxine, elle subit une série de transformations enzymatiques, principalement dans le foie, qui l'activent sous forme de phosphate de pyridoxal. Distribué dans divers tissus, il réintégrera en tant que coenzyme diverses voies biologiques :
Métabolisme du glucose : gluconéogenèse et glycogénolyse ;
Synthèse des neurotransmetteurs : elle fait partie de la synthèse de la sérotonine ;
Maintien de la fonctionnalité érythrocytaire : il est inclus en tant que coenzyme dans la synthèse du groupe EME ;
Contrôle de l'activité hormonale;
Synthèse d'acides nucléiques; .
le LARN suggère l'apport de 1,1 mg de vitamine B6 pour les femmes et de 1,5 mg pour les hommes, ce qui peut être facilement satisfait avec une alimentation équilibrée contenant des produits d'origine animale.
Justification - ZMA HP - EAS
L'objectif pour lequel ce supplément est né a été atteint exclusivement dans une étude non publiée, dans laquelle il y avait une augmentation de certaines hormones anabolisantes telles que la testostérone et l'IGF-1, mais rapidement niée par des études ultérieures, qui reproduisent les mêmes conditions, sur une plus grande échantillon d'athlètes, n'a pu décrire aucun avantage.
L'incapacité du ZMA à reproduire au moins les résultats obtenus à partir de l'administration séparée des éléments individuels, pourrait être déduite d'une étude publiée qui montre comment l'administration de zinc, bien qu'à des niveaux élevés, peut interférer avec celle du magnésium et déréguler le rapport de magnésium absorbé et de magnésium excrété.
N-acétyl L Cystéine :forme acétylée de la cystéine. L'acétylation de cet acide aminé soufré améliore significativement ses propriétés pharmacocinétiques, facilitant l'absorption intestinale et réduisant la compétitivité qui se produit plutôt pour la forme "alimentaire". La cystéine représente l'acide aminé limitant dans la synthèse d'un tripeptide très important, le glutathion, essentiel pour contrer l'action nocive des substances oxydantes. L'exercice physique, y compris aérobie, est responsable de la production d'espèces réactives de l'oxygène, qui pourraient facilement réagir avec les structures cellulaires, les endommager et compromettre gravement leur fonctionnalité. La NAC s'est avérée efficace pour augmenter les niveaux de glutathion et pour contraster, en synergie avec d'autres antioxydants, les dommages oxydatifs induits par un exercice physique intense.
vitamine C - vitamine hydrosoluble, très abondante dans la nature, principalement présente dans les produits d'origine végétale. Absorbée dans l'intestin, la vitamine C se retrouve sous une forme labile dans le plasma et sous une forme stable dans les tissus, dont la quantité est inévitablement affectée par la quantité de sang.
Son activité biologique s'exprime par :
- antioxydant puissant, grâce à la régénération de la vitamine E ;
- cofacteur enzymatique dans les processus d'hydroxylation, important par exemple pour la synthèse du collagène, des catécholamines et de nombreuses autres hormones ;
- la réduction du fer intestinal, avec une augmentation conséquente des niveaux d'absorption ;
- la réduction de l'acide folique sous ses formes coenzymatiques apparentées.
Comme déjà mentionné pour la NAC, la capacité de la vitamine C, surtout lorsqu'elle est combinée avec d'autres antioxydants, à contrer les dommages oxydatifs induits par un exercice physique intense est particulièrement importante. Cela a un impact immédiat sur les performances, et à long terme sur le potentiel de récupération de l'organisme, et en particulier du muscle, qui est le tissu le plus touché par ce processus.
Ses besoins quotidiens sont estimés à environ 60-90 mg, mais à seulement 10 mg, il est capable de prévenir le scorbut, une maladie dérivée d'une carence en vitamine C.
Vitamine E : introduit dans l'organisme par l'alimentation (principalement par les huiles pressées à froid et les graines oléagineuses), étant une vitamine liposoluble, elle est efficacement absorbée dans l'intestin à l'aide de sels biliaires. Par la circulation sanguine, liée aux lipoprotéines, la vitamine E est transportée vers le foie et ensuite triée vers les différents tissus. Le rôle biologique principal de cette vitamine est l'antioxydant, réduisant les niveaux d'oxydation des acides gras polyinsaturés, régénérant d'autres vitamines antioxydantes telles que A et C, et en même temps modulant l'activité de la cyclooxygénase et de la lipoxygénase, réduisant ainsi les niveaux de prostanoïdes responsables pour l'agrégation plaquettaire et les troubles athérosclérotiques associés. Comme vous pouvez facilement l'imaginer, le puissant rôle antioxydant de la vitamine E représente un allié précieux dans le sport, sauvant le muscle des dommages oxydatifs induits par un exercice physique intense, et soutenant non seulement la performance, mais surtout la phase de récupération ultérieure. s'est avéré efficace dans la protection de divers athlètes de compétition, à des dosages très différents, pouvant dépasser de loin ceux recommandés par LARN.
Dans les protocoles complémentaires destinés aux sportifs, des posologies autour de 300 mg/jour et plus sont décrites.
Les états de carence sont très rares chez le sujet sain, alors que dans les états pathologiques ils sont généralement associés à des déficits neurologiques.
Les effets toxiques semblent également peu pertinents ; dépassé 2000 mg/jour, les problèmes intestinaux deviennent évidents
Mode d'emploi recommandé par l'entreprise - ZMA HP - EAS
Prendre 4 comprimés avant le coucher.
Mode d'emploi en pratique sportive - ZMA HP - EAS
Il est très complexe de proposer une posologie alternative à celle indiquée par le fabricant, car il n'existe pas d'études dans la littérature associant les différents produits indiqués ci-dessus entre eux.
Cependant, si le dosage du ZMA semble proche de celui utilisé dans la seule étude qui rapporte des avantages liés à son utilisation, celui du NAC, dont les propriétés antioxydantes s'expriment à des dosages supérieurs à 600mg, semble assez éloigné.
L'association de ces différents éléments rend les horaires de prise quelque peu complexes et contradictoires, ce qui serait préférable à jeun pour la NAC et la ZMA, à jeun plutôt que pour la vitamine E. Aussi pour cette raison, il reste difficile de définir un complément protocole.
Effets secondaires ZMA HP - EAS
Zinc : des quantités élevées de zinc introduites sont responsables de douleurs abdominales, de diarrhées, de nausées et de vomissements. L'administration chronique de zinc (60 mg/jour au total) est associée à une carence en cuivre.
Magnésium : des quantités élevées de magnésium sont responsables de diarrhées abondantes. L'augmentation des taux sériques de magnésium est plutôt associée à de l'hypotension, de la confusion, des troubles du rythme cardiaque, une détérioration de la fonction rénale, de la fatigue, des difficultés respiratoires, voire un arrêt cardiaque.La dose de supplémentation sûre semble être de 350 mg/jour.
Vitamine B6 : l'administration chronique peut être responsable d'atteintes au système nerveux et de neuropathies de divers niveaux déjà à des doses supérieures à 200mg/jour.
NAC : aucun effet secondaire particulier de la supplémentation orale en NAC n'a été enregistré, même pendant des périodes prolongées. Cependant, une surveillance médicale étroite est nécessaire dans le cas des personnes asthmatiques, souffrant de maladies des voies respiratoires ou de maladies du tractus gastro-intestinal.
Vitamine C : des effets secondaires caractérisés par des troubles gastro-intestinaux dus à l'acidité de cette vitamine, sont enregistrés pour des dosages pharmacologiques, c'est à dire supérieurs à 10 gr/jour.
Vitamine E : la dose journalière tolérée semble être celle de 1 gr/jour (1500 UI), au-delà de laquelle des problèmes gastro-intestinaux pourraient survenir.
Interactions ZMA HP - EAS
Zinc : en plus d'interférer avec d'autres oligo-éléments comme le cuivre, il pourrait diminuer l'absorption de certains antibiotiques comme les tétracyclines, diminuant ainsi leur efficacité.
Magnésium : peut interférer avec certains antibiotiques, tranquillisants et anticoagulants oraux, réduisant leur efficacité.
Précautions d'emploi ZMA HP - EAS
Le produit est contre-indiqué en cas de pathologie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et/ou d'hypertension, pendant la grossesse, pendant l'allaitement et chez les moins de 14 ans.
Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur l'analyse critique de ZMA HP - EAS.
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