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Généralement, l'utilisation de somnifères naturels est utile lorsque l'insomnie et les difficultés d'endormissement se manifestent sous une forme bénigne, alors que des affections plus graves nécessitent une intervention médicale et une approche thérapeutique multidisciplinaire.
Avant de commencer à voir certains des somnifères naturels disponibles, il convient de noter que les remèdes énumérés ci-dessous, contrairement à ce que beaucoup pensent, ne sont pas sans effets secondaires ou contre-indications ; par conséquent, avant de l'utiliser, il peut être nécessaire de consulter votre médecin.
Nous rappelons également que pour obtenir un sommeil de qualité, il est très important d'avoir une « hygiène de sommeil appropriée ».
qui induisent le sommeil et contrecarrent l'agitation et les états anxieux. La consommation de ces herbes se fait généralement par le biais de tisanes qui peuvent être préparées à l'aide d'une seule herbe ou d'un mélange.
Parmi les herbes utiles contre l'insomnie, on trouve :
- Aubépine : l'aubépine a des propriétés sédatives qui seraient utiles dans le traitement des états anxieux ; états qui, d'autre part, peuvent contribuer à l'apparition de l'insomnie.
- Houblon : on attribue au houblon des propriétés sédatives et tranquillisantes qui semblent particulièrement utiles en cas d'agitation, d'anxiété et d'insomnie.
- La mélisse : la mélisse possède des propriétés antispasmodiques et sédatives qui peuvent être utiles en cas d'états d'agitation et d'insomnie associées.
- Passiflore : La passiflore est également dotée de propriétés antispasmodiques et sédatives, ces dernières semblent particulièrement utiles en présence d'insomniaques associées à des états d'agitation.
- Valériane : la valériane est considérée comme la plante sédative par excellence ; il est largement utilisé contre les états de stress et d'anxiété, l'insomnie, l'agitation et l'agitation.