Edité par le Dr Nicola Sacchi
Chaque sport a des caractéristiques techniques et athlétiques différentes, par conséquent l'entraînement athlétique doit garantir une amélioration physique spécifique pour ces caractéristiques.
En analysant le schéma moteur du geste technique au golf, il est évident que pour réussir un bon coup avec le club, il est nécessaire d'exprimer la force de tout le corps à travers le swing, le mouvement de base du jeu. En fait, ce geste est basé sur la torsion du torse, exploitant l'expression de la force explosive et de l'élasticité musculaire dans le mouvement. Pour cette raison, pour assurer la performance maximale du joueur, il est nécessaire d'acquérir la capacité d'utiliser au mieux toutes les chaînes cinétiques musculaires impliquées dans la torsion en améliorant :
- l'élasticité musculaire, pour élargir le mouvement et ainsi le rendre plus efficace,
- l'expression de la force explosive garantie par la capacité à contracter le plus grand nombre possible de muscles de manière forte, rapide et synergique,
- coordination pour délivrer un coup correct,
- le contrôle de son corps en termes d'équilibre et de proprioception pour garantir la précision nécessaire à l'exécution d'un tir parfait.
Au golf, le développement de masses musculaires importantes ne sert à rien, donc son renforcement ne visera pas le trophisme des muscles mais l'augmentation des capacités musculaires précitées, en effet l'entraînement athlétique est nettement différent du travail classique qui prend généralement place dans un centre de remise en forme.
En examinant la posture et le geste technique du golfeur pendant l'effort, il est évident que le corps est sollicité dans un mouvement de torsion, cela signifie qu'il doit également être entraîné athlétiquement de cette manière et que le plus grand risque auquel le joueur est confronté est certainement une surcharge .des muscles du dos, sollicités en grande partie par la torsion elle-même. En particulier, les muscles lombaires, s'ils ne sont pas bien entraînés, tant en termes de force que d'élasticité, pourraient entraîner des douleurs gênantes.
Il faut également se rappeler que frapper avec un club provoque également de grandes tensions au niveau des articulations du coude et de l'épaule, qui peuvent également subir une inflammation due à l'effort, si elles ne sont pas suffisamment entraînées et renforcées.Par conséquent, les membres supérieurs doivent également être entraînés de manière appropriée. .
Évidemment, un arbre fort doit avoir de bonnes racines, c'est pourquoi le renforcement des jambes est absolument essentiel, également parce que les jambes soutiennent l'individu non seulement dans le jeu mais aussi dans toutes les phases de la vie quotidienne, donc un entraînement ne peut pas être défini comme fonctionnel s'il ne comprend pas un travail de renforcement corporel complet des membres inférieurs.
Comme souligné à plusieurs reprises, l'élasticité musculaire du tronc est certainement une composante fondamentale de l'entraînement athlétique du golfeur, donc une bonne dose d'allongement par des étirements ou du yoga sert à compléter le parcours.
Une dernière remarque concerne le fait que le golf est un sport asymétrique car le geste avec le club se développe toujours vers le même côté, donc la préparation doit compenser le déséquilibre de symétrie qui est généré entre les deux côtés du corps, donc pour assurer cela , chaque exercice doit être effectué des deux côtés du corps de la même manière et avec le même engagement.
En organisant un entraînement en fonction de ces considérations, tout golfeur peut considérablement améliorer ses capacités sur le parcours.
Pour en savoir plus : Jeux Olympiques de Tokyo 2020, tout sur les jeux d'été
