Prévenir les blessures aux muscles internes de la cuisse

Edité par le Dr Dario Mirra

introduction

Chaque sport a des besoins particuliers d'un point de vue technique, coordinateur et conditionnel, par conséquent, comme conséquence directe, même les blessures sont statistiquement propres à chaque activité sportive.

Ce dont je vais traiter dans cet article c'est une réflexion, un avis simple pour prévenir les blessures aux muscles de l'intérieur de la cuisse, une gêne invalidante typique des activités sportives qui nécessitent des mouvements avec des changements brusques de direction et de vitesse (par exemple le Rugby), latéral (Tennis) et plus d'activités dans lesquelles ces muscles sont en tension constante (Équitation).

Anatomie de la région interne de la cuisse

Ci-dessous sont listés les muscles de la région interne de la cuisse à fonction adducteur, ils sont nombreux et dans leur ensemble très puissants :

1. Grand adducteur
2. Adducteur moyen
3. Petit adducteur
4. Muscles ischio-jambiers : ischio-jambiers, semi-membraneux, semi-tendineux, bien qu'ils soient de puissants muscles fléchisseurs du genou et extenseurs de la hanche, leur fonction adducteur ne doit pas être négligée
5. Gluteus maximus - est adducteur presque dans son intégralité
6. Carré du fémur
7. Pettineo
8. Obturateur externe, assisté par les muscles jumeaux

En pensant à la plupart de ces muscles, et en entendant parler de leur rôle d'adducteur, on pense que leur seule particularité est de rapprocher la cuisse de la ligne sagittale du corps.

Ces muscles, en revanche, jouent également un rôle dans la flexion-extension de la hanche, qui dépend de l'emplacement de leur insertion supérieure.
Lorsque l'insertion est en arrière du plan frontal, ces muscles sont non seulement des adducteurs mais aussi des extenseurs.
Lorsque l'insertion passe en avant du plan frontal, ces muscles sont également des fléchisseurs.

Ainsi, le rôle de ces muscles peut se résumer en :

1. Adducteurs.
2. Fléchisseurs.
3. Prolongateurs.
4. Stabilisateurs du bassin.

Décrivant le travail des 5 principaux adducteurs, nous voyons comme suit :

1. Grand adducteur.
2. Adducteur long.
3. Gracile

Les fonctions adducteur et extenseur de la hanche jouent un rôle.

On a alors :

1. Pettinéo.
2. Petit adducteur.

Ces muscles sont les adducteurs et les fléchisseurs de la hanche.

Réflexion

La plupart des athlètes et des utilisateurs de gymnases, en général, travaillent les muscles adducteurs au niveau de la hanche Multi ou de la machine Adductor, n'entraînant ainsi que la capacité de rapprocher la cuisse du plan sagittal, négligeant ainsi les composants accessoires de ces muscles. .
Il est de notoriété publique que le déséquilibre musculaire est à la base des lésions non traumatiques, car il n'y a pas d'optimisation des forces arrivant sur les structures, par conséquent, il est facile de comprendre comment l'apparition de contractures, déchirures, douleurs à l'aine, est également due au fait de négliger toutes les possibilités biomécaniques de ce système musculaire complexe.

Conclusion

Ce qui précède est mon point de vue sur l'étiologie de certaines blessures et les divers ressentiments que l'on peut accuser des muscles intérieurs de la cuisse, mûris à partir de mon expérience.
Cet article ne prétend être qu'un petit point de départ, un simple point de vue et un point de réflexion pour les entraîneurs, préparateurs physiques, thérapeutes et athlètes, qui en présence d'un tel inconfort peuvent essayer de créer un équilibre dans cette musculature, en entraînant cet adducteur. structure avec toutes ses possibilités de mouvement, afin d'assurer une « optimisation de la force entre les différents muscles, et donc des structures sur lesquelles ils sont insérés.

Bibliographie

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