gymnastique d'une efficacité maximale pour l'homme d'aujourd'hui
Edité par le Dr Giovanni Chetta
Prémisse
CONCEPTS CLÉS
L'animal moteur humain
Intégration totale corps-esprit
Le réseau de tenségrité connective
Le pouvoir de la détente
Posture et mouvement
Définition et propriétés
Habitat et mode de vie "artificiels"
Rééducation posturaleGYMNASTIQUE POSTURALE TIB
Objectifs et indications d'une gymnastique d'une efficacité maximale
Fonctionnalités et directives de GP TIB
Phases d'une séance de Gymnastique Posturale TIB
Mobilisations conjointes
Rééducation motrice
Étirements et renforcement musculaire
partie dorsale du corps
partie ventrale
Membres supérieurs
Rééducation respiratoire
Utilisation consciente du conditionnement neuroassociatif
Conclusion
Annexe - Conseils physiques
Bibliographie
Prémisse
Le principal défi du 21ème siècle est : comment prendre un corps qui a été développé pour un monde il y a 70 000 ans et l'adapter au monde post-industriel dans lequel nous vivons "
Thomas W. Myers, 2007.
C'est en « acceptant le « défi » lancé promptement par Thomas Myers que je vais décrire les concepts et principes de base sur lesquels, selon moi, doit reposer la rééducation posturale et, en particulier, la gymnastique posturale de manière à être d'une efficacité maximale pour les problèmes et besoins spécifiques de "l'homme industrialisé, de plus en plus" internettien ", d'aujourd'hui. Tout comme une alimentation saine, la souplesse musculaire, la force musculaire, la mobilité articulaire et la motricité ont toujours été des éléments essentiels pour la santé, la survie et l'évolution de l'homme.
La gymnastique posturale TIB est le résultat d'environ 20 ans de recherche personnelle et d'expérience dans le domaine, tant dans le domaine thérapeutique que sportif. L'objectif principal de ce travail est d'être un stimulus et une matière à réflexion pour les professionnels et les débutants, contribuant à la diffusion de l'importance d'une activité physique correcte pour le bien-être général de l'homme.
La gymnastique posturale TIB, comme un système Open source, est un projet en constante évolution auquel quiconque le souhaite peut apporter sa contribution dans le cadre de celui-ci.
Concepts clés
Afin de mieux clarifier les principes sur lesquels repose cette gymnastique, il est nécessaire d'approfondir quelques principes de base : "les fondamentaux'.
L'animal moteur humain
Les actions et les mouvements jouent un rôle central dans les processus de représentation mentale, à partir du stade embryonnaire. L'embryon, en effet, est avant tout un organisme moteur.Dans les phases embryonnaire, fœtale et de la petite enfance, l'action précède la sensation : des mouvements réflexes sont effectués puis ils sont perçus.
La proprioception, la conscience de soi, dérive d'informations provenant de récepteurs sensoriels situés dans les tendons, les muscles, les articulations et les viscères (propriocepteurs et entérorécepteurs), dans la peau (extérocepteurs cutanés), dans l'appareil vestibulaire et dans les yeux (extérocepteurs rétiniens), le la connaissance de notre « conformation » et de notre position spatiale en dépend ; dans une certaine mesure, pour répondre à la question « qui suis-je ? », il faut aussi répondre à la question « où suis-je ? ». Et « à partir des réflexes proprioceptifs que les représentations mentales ( engrammes) naissent qui permettent la naissance d'habiletés motrices complexes et des mêmes idées.
Les fonctions motrices et le corps, considérés dans de nombreuses cultures comme des entités inférieures et subordonnées aux activités cognitives et à l'esprit, sont au contraire à l'origine de ces comportements abstraits dont nous sommes fiers, y compris le langage même qui forme notre esprit et nos pensées. Perdre le contrôle de son corps signifie, par conséquent, perdre le contrôle de ses pensées et de ses émotions.
Dans les moments critiques (stress intense), le système musculaire constitue un système hautement prioritaire : lorsqu'il est activé, les autres systèmes, tels que ceux responsables de la perception des sensations, de l'attention, des activités cognitives, etc., sont dans un état de blocage relatif. , car cet état est lié dans l'inconscient à l'exécution d'actions importantes pour la survie, telles que la fuite, l'attaque, la recherche de nourriture, d'un partenaire sexuel, du nid. Enfin, on sait aujourd'hui combien la simple marche dans un habitat naturel est un puissant rééquilibreur de l'activité des deux hémisphères cérébraux et cela est dû à la fois à l'utilisation harmonieuse du système tonique postural et à la production d'endorphines déclenchée par un exercice physique prolongé. .
Intégration totale corps-esprit
En 1981, R. Ader publie le volume "Psychoneuroimmunologie" sanctionnant définitivement la naissance de la "discipline homonyme".
L'implication fondamentale concerne l'unité de l'organisme humain, son unité psychobiologique non plus postulée à partir de convictions philosophiques ou d'empirismes thérapeutiques, mais le résultat de la découverte que des compartiments si différents de l'organisme humain travaillent avec les mêmes substances.
Le développement des techniques modernes d'investigation a permis de découvrir les molécules qui, comme les a définies le célèbre psychiatre P. Pancheri, constituent : "les mots, les phrases de la communication entre le cerveau et le reste du corps". A la lumière des récentes découvertes, on sait aujourd'hui que ces molécules, définies neuropeptides, sont produites par les trois principaux systèmes de notre organisme (nerveux, endocrinien et immunitaire). Grâce à eux, ces trois grands systèmes communiquent, comme de vrais réseaux, entre eux non pas de manière hiérarchique mais, en réalité, de manière bidirectionnelle et généralisée ; formant essentiellement un véritable réseau mondial.
En réalité, les découvertes sans cesse croissantes sur un autre système fondamental pour l'organisme humain, le système conjonctif, nécessitent l'expansion de la psychoneuroendocrinoimmunologie (PNEI) à la psychoneuroendocrinoconnectiveimmunology (PNECI).
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