Sport, fitness et estime de soi : apprenez à vous donner des retours utiles

Faire une activité physique augmente l'estime de soi en soi, c'est dit, mais nous avons tous vécu que ce n'est pas toujours le cas, au contraire, parfois la comparaison avec les autres et/ou avec nous-mêmes nous fait nous sentir plus mal.

En effet, dans le sport comme dans la vie, l'échec ou l'atteinte partielle de certains objectifs déclenche des boucles qui n'ont pas grand-chose à voir avec la cause originelle, et qui n'affectent pas positivement notre estime de soi. Pratiquer n'importe quelle activité physique, que ce soit en équipe ou non, ne suffit pas à faire augmenter notre estime de soi petit à petit comme par magie ; ce qui est nécessaire, c'est aussi une attitude mentale juste envers nous-mêmes.De plus, obtenir de bons résultats en faisant du sport ou en pratiquant des activités de fitness nécessite une réglage mental positif et fort, en d'autres termes ce que nous devons avoir c'est une grande estime de soi et une forte capacité à nous donner du feedback pour augmenter notre auto-efficacité. Autrement dit, le dicton latin mens sana in corpore sano c'est une implication à double sens, qui nous rappelle que l'un ne peut être réalisé sans l'autre et vice versa.
En faisant du sport, un rôle clé est joué par ce que nous nous disons et le type de réaction aux stimuli externes. Quelques exemples? Nous commençons à apprendre un "art martial" et l'enseignant commence à signaler rapidement ce que nous avons tort. Notre entraîneur de volley, basket ou football répertorie ponctuellement nos erreurs à chaque match. On s'inscrit à la salle de sport et au bout d'un moment on commence à remarquer et à nous faire peser les séries sautées, les récupérations non respectées ou l'exercice effectué pas parfaitement. Ou , encore une fois, nous nous étions fixé l'objectif d'éliminer les kilos en trop mais malgré les semaines passées à nous entraîner nous n'avons pas encore atteint l'objectif. La réponse la plus courante à ces attitudes, malgré leur intention positive initiale et fondamentale, est de commencer en nous et contre nous une boucle faite de critiques et de critiques de critique, qui nous amène peu, ou pire encore, à abandonner la pratique sportive ou à la vivre avec moins de joie.
Pour profiter pleinement de l'activité physique, il est important de comprendre les pièges derrière l'implication le sport équivaut à une meilleure estime de soi. Premièrement, nous devons apprendre à connaître et toujours garder à l'esprit la différence souvent oubliée ou méconnue entre l'estime de soi et l'auto-efficacité. Deuxièmement, nous devons comprendre l'inutilité de la critique et l'utilité du feedback.

Estime de soi : être

L'estime de soi est souvent perçue comme quelque chose qui ne dépend qu'en partie de nous.Qui n'a pas pensé que cet "ami, ce" coach et/ou que "l'exercice n'est pas utile car il ne fait que me sentir mal et" chaque fois que je me sens insuffisant ». L'idée est de s'entraîner à voir l'estime de soi non pas comme un drapeau en proie au vent, mais comme le mât qui soutient le drapeau tout en restant indifférent aux vents. En d'autres termes, si nous voulons faire l'expérience du sport avec équilibre, joie, constance et bonheur, nous devons commencer à comprendre que l'estime de soi ne dépend que et exclusivement de nous.C'est un objectif révolutionnaire et fondamental.

La première étape, donc, est précisément de décider que nous valons au-delà de la façon dont "la formation ou notre journée de travail se déroulera. Si nous pouvons construire une" haute estime de soi de nous-mêmes, et comprendre que cela ne peut et ne doit pas événements extérieurs, nous pouvons affronter des défaites et des événements imprévus dans le sport, et pas seulement, sans que ceux-ci créent en nous de dangereuses boucles négatives.
Comment commencer à avoir une « estime de soi de fer ? L'étape la plus importante est de faire nôtre l'« affirmation ».nous sommes bien plus que nos actions'. Cela signifie que quel que soit l'objectif que nous nous sommes fixé en termes de kilos à peser ou à soulever, et de secondes ou de minutes à atteindre, nous en valons la peine. La distinction entre être et agir est d'une importance fondamentale pour atteindre une saine estime de soi. l'introduction d'un autre concept important, celui d'auto-efficacité.

Auto-efficacité : agir

L'auto-efficacité concerne nos actions. Nous pouvons être plus ou moins bons pour faire un exercice ou un entraînement, et en cela nous mesurons notre auto-efficacité, c'est-à-dire notre capacité à effectuer un exercice et/ou un test de la meilleure façon. mesure n'affecte en rien qui nous sommes et notre estime de soi.
Dans la pratique de notre activité physique, nous pouvons être plus ou moins bons, ainsi que notre capacité à faire un exercice plutôt qu'un autre.Ces changements affectent notre efficacité personnelle, mais ne doivent en aucun cas affecter notre estime de soi.
Un sportif qui réussit doit avoir une "haute estime de soi, une compréhension claire de ce qu'est" son auto-efficacité et une bonne capacité à apprendre des hauts et des bas normaux qu'il aura. De même, s'il veut obtenir de bons résultats. termes non seulement physiques, mais aussi mentaux (sur l'humeur, le stress...), toute personne qui pratique une activité physique doit être capable de faire la distinction entre l'estime de soi et l'auto-efficacité, et apprendre à regarder ses erreurs ou résultats manqués dans le la bonne façon À ce stade, la prochaine étape consiste à apprendre à utiliser les commentaires !

Feedback et estime de soi dans le sport"