« Estime de soi et autonomie
Retour d'expérience : améliorer
Lorsque vous faites du sport, vous avez une tendance naturelle à vous observer davantage pour voir si vous vous améliorez physiquement ou dans vos performances. On accorde souvent plus d'attention à l'erreur, à l'imperfection, aux séries sautées, au jour où l'on ne s'est pas entraîné, au poids que l'on ne perd pas ou à la cellulite qui ne disparaît pas, plutôt qu'à celle vers les résultats obtenus : la meilleure santé, l'absence d'essoufflement lors de la montée des escaliers, les 5 séries effectuées ou les 10 entraînements d'affilée non sautés.
L'art du feedback vient à notre secours.Trois conseils qui peuvent nous apprendre à transformer la critique en nourriture pour notre croissance en termes d'auto-efficacité.
Tout d'abord, lorsque vous sentez qu'il est temps pour la « confrontation » au lieu de commencer, en vous disant tout ce que vous avez tort, concentrez-vous un instant pour vous dire d'abord à quel point vous avez bien fait et / ou avez fait jusqu'à ce point. Les premières fois, ce sera difficile, mais ensuite vous verrez qu'il sera facile d'apprendre à reconnaître l'autre côté de la pomme et de vous dire à quel point vous avez été bon jusqu'à ce moment-là.
Deuxièmement, dites-vous clairement et précisément ce que vous avez mal fait ou ce que vous avez été moins efficace que prévu/voulu. Dans cette phase, il est important que vous soyez précis, ce n'est qu'ainsi que ce que nous appelons communément erreur peut devenir un apprentissage.
Enfin, ne fermez pas avec le goût amer dans la bouche mais, en revenant à la première phase, apprenez à souligner à nouveau les bonnes choses obtenues jusqu'à présent.
Je vous apporte un exemple personnel, je fais du vélo par passion. Parfois, il m'arrive de manquer une séance d'entraînement ou de m'entraîner apathiquement. La première chose que je fais est de voir depuis combien de temps je sors régulièrement et je m'entraîne bien, puis je commence à chercher les raisons du manque d'entraînement et des faibles performances ; dans cette phase, au lieu de me jeter à terre, je vais à la recherche des vraies causes et je ne m'arrête pas aux réponses telles que le temps, le sommeil, je n'en ai pas envie ; J'essaie de comprendre si je me repose mal, si je mange trop ou pas assez, si j'ai besoin de déconnecter ou simplement de varier mon entraînement.Enfin, je me souviens de toutes les fois où j'ai arrêté et commencé avec plus de force et d'envie de pédale, et je dis qu'au final, si j'ai toujours récupéré, cette fois aussi ce sera comme ça, il suffit juste de trouver le bon "ressort". performance tout en respectant mon estime de moi.
Vous n'êtes toujours pas convaincu que les erreurs commises et les entraînements manqués peuvent vous aider à vous améliorer ? Ensuite, posez-vous simplement une question : « Qu'ai-je appris de cette erreur ? ». Si nous ne nous trompons pas, nous n'avons pas la possibilité d'apprendre : souvenez-vous-en !
Conclusion
Aujourd'hui, nous avons appris trois nouveaux concepts importants : l'estime de soi, l'efficacité personnelle et la rétroaction. Maintenant, en bons sportifs habitués à l'action, je vous propose de les faire entrer dans votre vie. Ressentez votre estime de soi et vivez-la pleinement : rappelez-vous que votre estime de soi doit être élevée et constante tout au long de votre vie et que personne ne le fera jamais. vous dire combien vous valez en tant qu'hommes, mais seulement estimer combien valent vos actions et gestes sportifs. Cela s'applique également à nous-mêmes, en apprenant à nous concentrer et à mesurer nos actions au lieu de nous en tant que personnes. Après avoir clarifié ce concept, vous pouvez vous concentrer sur votre auto-efficacité. Le conseil est de mesurer vos performances de manière cohérente et minutieuse, sachant qu'il y aura des hauts et des bas, des domaines où vous serez plus efficace et des domaines où vous serez moins. Une fois que vous avez observé les hauts et les bas de votre efficacité sportive, il ne vous reste plus qu'à vous engager dans l'art du feedback. Considérez le feedback comme une tablette que vous devez améliorer. La couche initiale et finale sera aussi douce que vous en avez besoin à faire. le point de la situation sur tout le bien que vous avez fait jusqu'à présent. Le centre peut être amer mais comme toutes les pilules, il vous aidera à vous sentir mieux. Rappelez-vous, en fait, que le meilleur athlète n'est pas celui qui se trompe moins mais celui qui fait le plus apprend de ses erreurs.
Bibliographie
Beltran O., 2009, Dopage écologique, Ediciclo.
Giovannini L., 2008, A Whole "Autre vie, Sperling & Kupfer.
Grout J. et Perrin S., 2006, Mind Games, Capstone
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