Exercices pour améliorer l'équilibre

, le bas du dos et les jambes. Les exercices de renforcement du bas du corps peuvent également aider à améliorer l'équilibre. Dans certains cas, les exercices d'équilibre peuvent être difficiles, mais un entraînement constant rendra les choses plus faciles. Pour cela, il est bon d'augmenter progressivement le nombre de répétitions au fur et à mesure que vous vous rendez compte que vous avez moins d'effort dans l'exécution des mouvements. Il peut également être utile de demander l'aide d'un entraîneur personnel, surtout au début. Gardez à l'esprit qu'il est possible de modifier les exercices pour augmenter ou diminuer la difficulté ou de les adapter à vos besoins. L'idéal est de commencer l'entraînement sur le côté non dominant : Il est également possible de faire le côté non dominant deux fois si vous voulez équilibrer votre corps. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec les exercices, essayez de les faire avec un ou les deux yeux fermés.

L'entraînement au bosu ball est également très utile.

autour du bas des cuisses, juste au-dessus des genoux.

Déplacez votre poids sur votre pied gauche et soulevez votre pied droit.

Faites un quatrième squat avec la jambe gauche à un angle entre la cuisse et la jambe d'environ 120°, impliquant les muscles du tronc et des hanches.

En utilisant la résistance de la bande, amenez votre jambe droite vers l'avant, sur le côté et tout droit derrière vous.

Faites 10 à 20 répétitions. Puis changez de côté.

Effectuez 3 séries.

.