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Avoir une bonne mobilité articulaire au niveau des épaules et une bonne souplesse musculaire est important pour limiter les risques de blessures et optimiser les performances.
Cet entraînement court mais efficace vous permettra de travailler précisément la souplesse des articulations et des muscles, sans l'aide d'aucun équipement.
Des exercices
Delts arrière, 3 séries de 30 secondes par bras
Deltoïdes antérieurs, 3 séries de 30 secondes
Coiffe interne des rotateurs, 3 séries de 30 secondes par bras
Coiffe des rotateurs externes, 3 séries de 30 secondes par bras
Niveau
Facile
Matériel
Aucun outil d'assistance nécessaire
Cet entraînement est offert par la préparatrice physique Gabriella Vico
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