Pour réaliser un entraînement fonctionnel complet et plus complexe, il peut cependant être utile d'utiliser des charges supplémentaires, de manière à augmenter le degré de difficulté et le travail produit et, par conséquent, les résultats. C'est pourquoi divers outils de travail ont été inventés, qui peuvent être utilisés aussi bien à l'intérieur des gymnases qu'à la maison ; parmi les plus courants et les plus accessibles, nous pouvons certainement trouver le trx, en poursuivant avec le Kettlebell, le Power Bag, le Step ou la Box.
L'entraînement fonctionnel peut aussi se faire à la maison, il suffit de mettre en place une petite salle de sport à la maison, un coin dédié au fitness à domicile, avec les outils recommandés par notre entraîneur personnel ou que vous aimez utiliser davantage.
Partons à la découverte des meilleurs outils pour l'entraînement fonctionnel :
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Utilisé pour le travail aérobique multi-articulaire, parmi les exercices les plus courants on retrouve certainement le Swing à deux ou une main, le Clean et le Snatch. En simple surcharge, ils peuvent également être utilisés pour le front squat, pour la presse militaire ou pour les redressements assis. Ils peuvent être utilisés pour l'entraînement de tout le corps à la fois pour l'augmentation de la force maximale, mais aussi pour l'amélioration de la capacité aérobie et de l'hypertrophie.
En plus de la partie inférieure de notre corps, le step peut également être utilisé pour des exercices des membres supérieurs, tels que des pompes asymétriques (une main au-dessus du step et une au sol) ou des étirements des bras pour les triceps. Considéré comme très utile et efficace dans l'entraînement fonctionnel.
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