Voir la vidéo
- Regardez la vidéo sur youtube
L'intérieur de la cuisse est sans aucun doute l'une des parties les plus difficiles à tonifier.L'entraînement proposé ici vise à entraîner cette zone avec des exercices simples mais très efficaces, parfois à réaliser à l'aide d'un élastique.
Des exercices
Sumo squat, 4 séries de 12 répétitions
Adducteur en position couchée, 4 séries de 16 répétitions par jambe
Fentes latérales, 4 séries de 10 répétitions par jambe
Adducteurs avec élastique, 4 séries de 16 répétitions par jambe
Il est conseillé d'effectuer un court échauffement au début de la séance d'entraînement et de terminer l'entraînement par un étirement approprié.
Niveau
Facile
Matériel
Élastique
Cet entraînement est offert par Personal Trainer Gabriella Vico.
.jpg)
