Le terme recette n'est pas accidentel : comme la variante culinaire est composée de divers ingrédients étudiés dans les doses, les fonctions et les combinaisons de saveurs, même la meilleure recette pour le traitement de la cellulite consiste en plusieurs interventions, certes pas aléatoires mais aussi soigneusement réfléchies. rapport aux caractéristiques de l'individu.
Continuant à perturber « l'analogie culinaire, il y a ceux qui croient que les meilleures recettes sont celles de nos grands-parents, car elles sont préparées avec des ingrédients simples, bon marché et authentiques ; de même, même la recette du traitement de la cellulite peut être beaucoup plus simple et moins chère qu'on ne le pense : régime et activité physique représentent une combinaison gagnante, le noyau dur de tout traitement anti-cellulite ; dommage que cette recette ne soit pas très attractive pour les paresseux, constamment à la recherche de solutions innovantes et moins fatigantes avec le risque de devenir des "poulets à plumer" d'un point de vue commercial.
Essayons donc de comprendre, tout d'abord, ce qu'est la cellulite.
sous-cutanée, ou "l'hypoderme. Puisqu'il s'agit également d'une altération pathologique de l'échange eau-plasma entre les capillaires et le tissu interstitiel, la cellulite a été mieux nommée comme panniculopathie œdémateuse-fibro-scléreuse. Il est clair pour les lecteurs que la cellulite, en soi, ne représente pas un risque pour la santé de l'organisme, cependant son apparition prématurée, excessive ou mal localisée peut indiquer un symptôme clair de déséquilibre homéostatique entre les liquides interstitiels de l'hypoderme et le plasma sanguin. .Comme prévu, la cellulite (contrairement à ce que certaines publicités télévisées peuvent mentionner) n'est généralement PAS un phénomène pathologique, même si sa présence peut être liée au mode de vie du porteur (80-95% des femmes) et peut s'améliorer (ou s'aggraver)) par la modification des habitudes alimentaires et l'augmentation de l'activité physique.Pour lever le doute, je tiens à préciser que les marges d'amélioration de la cellulite sont souvent négligeables ainsi qu'inversement proportionnelles à la prédisposition subjective, alors que (rarement) il peut arriver que des filles non régulées et un peu paresseuses bénéficient énormément en suivant un peu de conseils diététiques et des déplacements plus que strictement nécessaires.
La cellulite touche principalement les sujets féminins de conformation gynoïde (en forme de poire) et est particulièrement localisée au niveau des hanches et des cuisses. La cellulite est bien visible chez les personnes ayant des problèmes de surpoids et d'obésité, mais souvent elle n'épargne même pas les plus "minces".
L'apparition de la cellulite est liée à divers facteurs pathogéniques ou prédisposants ; le mécanisme d'apparition de la cellulite est attribuable à l'altération structurale cytologique des cellules adipeuses (graisses), qui libèrent les triglycérides et les solutés cytoplasmiques, augmentant l'osmolarité des fluides environnants ; ceci détermine le rappel des liquides du plasma capillaire et la déformation histologique du réticulum de support adipeux. Évidemment, certaines pathologies systémiques et l'action collatérale de diverses thérapies pharmacologiques participent à la formation de la cellulite.
On se demande souvent pourquoi la cellulite s'aggrave avec les années ; les réponses sont essentiellement 3:
- La cellulite est générée (probablement) par l'altération de la microcirculation qui a tendance à s'aggraver avec les années
- La cellulite est un processus dégénératif perpétuel qui s'aggrave en s'aggravant ; la libération de solutés et de triglycérides dans le tissu interstitiel contribue au rappel continu d'eau et à la libération de certains médiateurs inflammatoires (avec un effet œdémateux)
- L'avancée en âge a généralement tendance à aggraver le mode de vie des sujets.
L'activité aérobie d'intensité moyenne et faible permet de réactiver efficacement toute la circulation corporelle, donc aussi celle de l'hypoderme ; il favorise la sudation en facilitant l'expulsion des toxines mais surtout du sodium (Na) responsable de la rétention d'eau des tissus ; de plus, il favorise l'élimination des triglycérides adipeux, donc aussi de ceux contenus dans les tissus touchés par la cellulite.
Cependant, il est très important de ne pas "dépasser" le volume d'activité aérobie, car l'organisme soumis à un stimulus très prolongé réagit en sécrétant du cortisol, l'hormone principalement responsable de la rétention d'eau ; pour ne pas prendre de risques, courez lentement ou marcher rapidement 40" pour 4 fois par semaine devrait être plus que suffisant. Évidemment, ces indications sont subordonnées aux goûts personnels ; la course à pied peut être remplacée par la natation, le canoë, le vélo, l'aviron, la marche nordique ou d'autres activités aérobiques.
Dans le même temps, "l'activité anaérobie de la force (la musculation pour être clair), induit d'importants mouvements de sang dans et hors des muscles impliqués. Cet effet implique également les tissus environnants et à première vue cela peut sembler contre-productif ; cependant, à mon avis, c'est une excellente méthode pour "laver" les interstices; tous les solutés et triglycérides libérés par la cytolyse de la cellulite ont ainsi la possibilité d'être dilués, réabsorbés ou en tout cas métabolisés. De plus, l'augmentation de la masse musculaire favorise le maintien d'un métabolisme basal actif et une excellente forme musculaire.
Pour en savoir plus : Cellulite : quelle est l'activité physique la plus adaptée ?Enfin, passons au noyau dur de la cellulite : la nutrition.Bien manger et boire correctement est très important, tout d'abord, il est conseillé d'éliminer toutes les boissons alcoolisées sauf (seulement si désiré) pour 1 (ou mieux ½) verre de vin En même temps, il est conseillé de veiller à son hydratation en veillant à boire au moins 2 ou 3 litres d'eau par jour (1-1,5 ml par kcal consommée) et, pouvant choisir, d'utiliser (sauf a besoin) d'une "eau à faible teneur en résidus" fixe ou oligominérale. En effet, une mauvaise hydratation de l'organisme limite fortement la filtration rénale favorisant la stagnation des solutés sanguins (dont toxines et molécules indésirables) et des liquides interstitiels. Il est également FONDAMENTAL de limiter le sodium alimentaire, tous deux AJOUTÉS et contenus dans les conserves (viandes en sac et salées, légumineuses et légumes en saumure, conserves de thon, etc.) ; cela permet de limiter l'augmentation de l'osmolarité sanguine et interstitielle. De plus, de nombreux professionnels recommandent de limiter l'acidification du sang en privilégiant les aliments alcalinisants, même si je ne pense honnêtement pas que cela puisse avoir un impact significatif, car notre corps (physiologiquement) est parfaitement capable de tamponner les changements de pH sanguin. l'équilibre des macronutriments introduits ; il est indispensable d'apporter correctement lipides, glucides et protéines, mais surtout, il vaut mieux éviter l'augmentation glycémique au-delà de la norme.Ce phénomène, induit surtout par les portions excessives d'aliments raffinés à prédominance de glucides, provoque une augmentation dans l'osmolarité sanguine post-prandiale et stimule fortement l"insuline. Une stimulation excessive de cette hormone anabolique (surtout à des moments inappropriés) favorise le dépôt de molécules énergétiques dans les tissus, favorisant la rétention d'eau ; cependant, il s'agit d'un phénomène transitoire qui, s'il n'est PAS répété et prolongé, tend à se rééquilibrer de façon autonome.
Pour plus d'informations : Régime et Cellulite Pour plus d'informations : Exemple de régime anticelluliteTraiter la cellulite est une opération très difficile qui souvent ne donne pas les résultats escomptés ; garantir une alimentation correcte associée à la bonne activité physique et motrice représente la seule thérapie de base vraiment efficace et économique pour la prévention et l'amélioration de la panniculopathie œdémato-fibroscléreuse.
Pour en savoir plus : Les crèmes anti-cellulite les plus efficaces
