Les vacances sont le moment idéal pour améliorer notre condition physique. Parfois, l'atmosphère détendue à laquelle nous nous abandonnons conduit inévitablement notre corps à devenir paresseux et il arrive qu'il se sente en désaccord avec nous-mêmes, au moment même où nous aimerions être en pleine forme.
Si le ventre et l'abdomen ont besoin de se sentir plus toniques, nous proposons cet enchaînement avec une série d'exercices dynamiques à réaliser chaque matin qui travaillent la tonicité de notre torse. Cette routine active non seulement le ventre et l'abdomen, mais renforce également la taille et les hanches. L'accent de la pratique est placé au centre de notre corps, la zone autour du nombril, siège de Manipura le chakra, qui agit sur la volonté et stimule le feu intérieur : même les organes internes en bénéficieront grandement.
opposé en avant. Cet asana apparemment simple car statique, active en réalité tous les muscles abdominaux et nécessite un bon contrôle du plancher pelvien pour maintenir l'équilibre et la stabilité.
Le deuxième exercice est la variante dynamique de l'asana, en fermeture et ouverture, ramenant le coude vers le genou et stimulant encore plus les muscles abdominaux.Le corps est maintenant au chaud pour entrer dans la variante dynamique du Parighasana, la position de la porte, qui ouvre complètement l'abdomen et les hanches, en les poussant dans les ouvertures latérales.
Après avoir travaillé des deux côtés, nous entrons dans la position du Guerrier 2, Virabhadrasana 2 et ouvrons le corps latéralement à gauche et à droite, dans la variante du guerrier inversé. À ce stade, les muscles abdominaux seront prêts à détacher les bras, fléchissons-les latéralement avec le torse, en les gardant parallèles au sol. Nous essayons de rester cinq respirations longues et profondes dans cette position : c'est un défi qui nous récompensera avec un abdomen de marbre ! La séquence se termine par l'entrée en Utthita Trikonasana, la position classique du triangle étendu, avec un bras tendu vers le haut, le bras qui descend le long de la jambe pose la main sur le tibia, la cheville ou l'arrière du pied.
N'oubliez pas qu'un ventre tonique est au centre de la séquence ! Nous concluons en intensifiant la pratique, en étirant les bras sur le côté parallèlement au sol, allant également renforcer les muscles de la taille et des hanches.
Si vous n'avez pas lutté, répétez la pratique au moins trois fois, n'oubliez pas de toujours respirer profondément : la respiration est votre meilleure alliée sur le tapis
