Routine de mobilité articulaire avant de courir ou à pratiquer tous les jours
Nos articulations et leur bon fonctionnement sont indispensables non seulement pour courir, mais aussi pour marcher et réaliser les gestes de la vie quotidienne. Il est donc important de consacrer du temps aux exercices de mobilité articulaire, mieux s'ils sont introduits dans la partie d'échauffement avant de courir ou même comme une routine à faire tous les matins.Une bonne mobilité articulaire aide et améliore l'élasticité musculaire, aide à mieux se décontracter. muscles antagonistes et améliore ainsi l'amplitude des mouvements et aide également à la coordination.Elle prévient également les blessures notamment celles liées aux articulations de la cheville, du genou, de la hanche, etc.
Exercices de mobilité articulaire
Si nous sommes sur le point de faire face à un entraînement de course très intense, nous introduisons également la mobilité articulaire lors de l'échauffement, en l'insérant après avoir effectué une course légère de 5 minutes.
Dans cette vidéo, je vous montre comment effectuer les exercices suivants :
- Exercices de mobilité des épaules
- Mobilité des bras
- Exercices pour la mobilité du bassin et de la hanche
- Mobilité du genou
- Exercices pour la mobilité articulaire de la cheville
