Passer de la marche rapide à la course à pied nécessite une transition progressive, pour adapter le corps et l'esprit à l'augmentation de l'effort et de la distance. Pour les débutants il est important de respecter le tableau ci-dessous, pour rendre l'expérience de la course la plus agréable possible. .
Pensez à vous entraîner avec quelques exercices préparatoires à la course à pied, mais surtout profitez de ce splendide entraînement dans le parc ou d'un bain passionnant en forêt.
Envisagez-vous de marcher pendant les vacances? Découvrez comment aborder un voyage, même d'un point de vue physique.
Pour en savoir plus : Comment choisir la chaussure de running
