Courir pour perdre du poids, c'est choisir un rythme de course d'intensité faible à moyenne au détriment de la performance, créant une situation de déficit calorique.
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En cas de surpoids, l'objectif doit être la perte de poids, il faut donc créer un déficit calorique légèrement supérieur à la reconstitution des repas par la nutrition et l'entraînement. Parlons donc d'un entraînement d'intensité moyenne/faible.
Il faut stimuler les systèmes énergétiques qui permettent d'utiliser les acides gras.Intégrer la course à pied avec les ACR (Activités Contre Résistance).Important à savoir + que si l'on veut perdre du poids, en plus de la course à pied, ce qu'on appelle l'ACR , Activités contre la résistance
Entraînement de performance : besoins énergétiques nutritionnels adéquats. C'est un entraînement varié en termes d'intensité et de volume.
