Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Facile
C'est un entraînement rapide capable de brûler les graisses et de sculpter les muscles. Cet entraînement comprend 4 exercices (dont 2 combinés) qui impliquent tout le corps. Les exercices vous permettent de brûler l'excès de graisse, d'améliorer la force et d'augmenter l'équilibre. Pour tirer le meilleur parti de cet entraînement, il est recommandé d'effectuer 4/6 tours tous les deux jours ou 2/3 tous les jours. Effectuez quelques minutes d'échauffement initial et d'étirements à la fin.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Équipement : tapis
- 4 exercices (1 tour)
- 30 pause "travail 10"
- Effectuez 4/6 tours tous les deux jours ou 2/3 tous les jours
- Entre un tour et le suivant reste environ 40"
- 6 Genoux Hauts + Grenouille
- Planche avec élévation alternée des jambes
- Squat à 6 impulsions + Marche avant et arrière de tout le corps
- Croquez sur le côté.
.jpg)
