CRUNCH - PUSH-UPS DES CUISSES SUR LE CôTé SUR LE STEP - EXERCICES-VIDéO
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Crunch - Push-ups des cuisses sur le côté sur le step




Principaux muscles touchés

  • Muscles abdominaux

Difficulté d'exercice

Très facile

Exécution de l'étape de traction du côté du genou :

  1. Allongez-vous avec votre côté sur la marche
  2. Gardez vos pieds hors de la marche et votre tête dans une position confortable
  3. Stabilisez votre corps, pliez vos genoux et tirez-les vers votre poitrine
  4. Revenez à la position de départ et répétez.
Erreurs courantes dans l'étape de traction genou sur le côté :
  • Touchez le sol avec vos pieds
  • Effectuez une légère traction des jambes vers la poitrine.

Mots Clés:  hydratation volley-ball les piqûres d'insectes 





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