Principaux muscles touchés
- Jambes
- Muscles abdominaux
- Bavoirs
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution de l'alpiniste Step jump :
- Adoptez une position de pompe, gardez les bras tendus, les mains posées sur la marche et créez une ligne droite de la tête aux pieds
- Avec un saut, poussez alternativement vos orteils d'avant en arrière en amenant vos genoux vers votre poitrine.
- Soulevez trop vos fesses lorsque vous bougez vos pieds d'avant en arrière
- Cambrez votre dos.
