Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Impulsion d'exécution :
- Allongez-vous sur le dos et placez vos mains près de vos hanches
- Étendez vos jambes perpendiculairement au sol en gardant vos genoux légèrement fléchis
- Soulevez le bassin vers le haut puis revenez lentement en contrôlant la descente vers le sol (si vous souhaitez plus d'intensité, effectuez le mouvement en gardant la tête relevée)
- Déplacez vos jambes vers l'avant ou vers l'arrière lorsque vous soulevez votre bassin
- Effectuez la descente des hanches sans contrôle.
