Planche

Principaux muscles touchés

• Muscles abdominaux

Difficulté d'exercice

Difficulté moyenne

Exécution de la planche :

• Allongez-vous sur le ventre, pliez les coudes et posez vos avant-bras sur le sol en gardant vos coudes alignés avec vos épaules
• Soulevez votre poitrine et redressez votre corps jusqu'à ce qu'il forme une ligne droite de la tête aux pieds
• Soutenez votre corps et contractez vos muscles aussi longtemps que nécessaire en fonction de votre niveau d'entraînement

Erreurs fréquentes dans la planche :

1. Gardez les hanches trop hautes ou trop basses par rapport aux épaules
2. Mettez trop de poids sur vos épaules et vos coudes au lieu de votre abdomen.