Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Bras
- Épaules
- Jambes
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution de la poussée d'alpiniste :
- Prenez la position Push up ; avec les bras tendus et le corps ferme, créez une ligne droite de la tête aux pieds
- Poussez vos orteils d'avant en arrière en amenant vos genoux vers votre poitrine; alterner jambe droite et jambe gauche pour le temps nécessaire ou le nombre de répétitions souhaité
- Revenez à la position de départ et effectuez un Push-up en essayant de garder le corps immobile et droit, et en pliant les coudes sans toucher le sol avec la poitrine.
- Soulevez trop vos fesses lorsque vous bougez vos pieds d'avant en arrière
- Bougez votre dos pendant le Push up.
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