Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficile
Exécution de la Couteau Jack assis sur le banc:
- Mettez-vous en position semi-assise et tenez-vous sur les côtés du banc pour plus de soutien
- Gardez vos genoux fléchis et gardez vos chevilles plus basses que vos genoux
- Soulevez votre bassin vers votre poitrine, ramenez vos genoux vers votre poitrine et gardez le haut de votre corps immobile.
- Déplacez votre dos et amenez vos épaules vers l'avant tout en rapprochant vos genoux de votre poitrine.
