Principaux muscles touchés
- Bras
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Effectuer la flexion des biceps en position couchée sur un banc plat :
- Prenez deux haltères et adoptez une position couchée sur un banc plat
- Gardez votre corps droit et vos jambes sur le sol
- Gardez vos paumes tournées vers l'intérieur
- Fléchissez votre avant-bras et tirez les deux haltères vers vos épaules
- Restez quelques secondes et étendez votre avant-bras
- Glissez vers le bas, cambrez votre dos
- Balancez-vous avec vos bras.
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