Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Bras
- Jambes
- Fesses
Difficulté d'exercice
Difficile
Effectuer le Burpee avec des pompes :
- Mettez-vous en position accroupie avec vos mains devant vos pieds
- En gardant vos paumes complètement au sol, sautez en arrière en utilisant les deux jambes jusqu'à ce que vous atteigniez la position Push up
- Poussez vers le haut et revenez en position accroupie avec un saut en avant, puis soulevez votre corps aussi haut que possible avec un autre saut.
- Ne posez que vos doigts sur le sol au lieu de TOUTE la paume de votre main
- Amenez vos fessiers trop haut ou trop bas
- Frappez violemment vos orteils lorsque vous sautez en arrière.