Lever avec les bras en T

Principaux muscles touchés

• Épaules

Difficulté d'exercice

Facile

Effectuer des levées de bras en T :

1. Allongez-vous sur le sol en position couchée, gardez votre front éloigné du sol, les jambes fermées et les bras à vos côtés
2. Levez vos bras sur le côté autant que vous le pouvez, essayez de garder votre poignet aligné avec vos épaules et restez le plus possible avec vos épaules.

• Levez la tête vers le haut lors de la levée des bras.