Principaux muscles touchés
- Fesses
- Muscles abdominaux
- Jambes
Difficulté d'exercice
Facile
Effectuer le soulèvement du bassin avec une jambe :
- Allongez-vous sur le ventre
- Gardez un pied posé sur le sol et l'autre droit en ligne avec la hanche et la jambe presque droites
- Relevez le vôtre, attendez quelques secondes puis revenez à la position de départ
- Faites les répétitions d'abord avec une jambe puis avec l'autre.
- Poussez légèrement les hanches sur le côté
- Déplacez la jambe qui reste en l'air pendant l'exécution.
