Allongement vertical de l'arbre

Principaux muscles touchés

• Arrière
• Fesses

Difficulté d'exercice

Facile

Exécution du "Rallonge d'arbre vertical :

1. Tenez-vous droit et étirez votre corps vers le haut
2. Pliez votre genou droit à l'aide de vos mains et placez votre pied droit à l'intérieur de la cuisse gauche, près de l'aine
3. Gardez le regard fixé devant vous et atteignez l'équilibre
4. Restez environ 20 'à 30' et répétez du côté opposé.