Adduction des hanches dans le plan transversal à la machine

Edité par le Dr Massimo Bonazzelli

Synonymes

L'exercice d'adduction de la hanche sur le plan transversal de la machine est également connu sous le nom de machine à adducteurs assis, adducteurs assis, machine à adducteurs assis.

Type d'exercice

L'adduction des hanches dans le plan transversal à la machine est un exercice monoarticulaire

Variantes

• Adductions de la hanche à la machine spécifique

Adduction des hanches dans le plan transversal à la machine : Exécution

La position de départ voit l'athlète assis sur la machine avec les hanches en abduction dans le plan transversal, le bassin en anerversion, le dos dans sa position de force et les appuis de l'outil reposant à l'intérieur de chaque jambe à une hauteur variable selon les la machine et la taille de l'athlète. L'exécution consiste à amener complètement les deux hanches dans le plan transversal tout en maintenant la position du reste du corps inchangée.

Muscles impliqués dans l'exercice Adduction des hanches dans le plan transversal à la machine

Groupe 0

• Grand adducteur
• Pettineo
• Gracile
• Adducteur long
• Adducteur court

action
Adduction de la hanche dans le plan transversal

Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de la position de la hanche, du bassin et du corps sur la machine

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